3 phases avant d’arriver au burn-out ! 

1. le sur-engagement
2. l’acharnement
3. l’épuisement

Pourtant, des premiers signes arrivent bien avant…

Le Burnout est un état de fatigue professionnelle et émotionnelle qui peut se produire lorsque vous êtes constamment exposé à un stress intense. Il peut être causé par une surcharge de travail, un manque de soutien ou de reconnaissance, ou encore des conflits. regardons les 3 phases avant d’arriver au Burnout.

1 – le sur-engagement ;

On va avoir tout d’abord une phase de sur-engagement dans laquelle on va être débordé(e), le cerveau va être en action dès le réveil, on va commencer à boire plus de café (ou autres stimulants) qui permettent de tenir. Souvent, c’est une période où l’on est content(e) de ce que l’on fait. On est motivé, on envie de bien faire pour son entreprise ou pour soi-même si l’on est indépendant(e). Et l’on va avoir au niveau du corps une sécrétion d’adrénaline et si cette phase dure, on va arriver à la phase 2. Dans la phase de sur-engagement, on ne se rend pas compte que le Burnout nous guette. Lorsque nous sommes dans la phase de sur-engagement, on peut tellement être occupé et concentré sur nos responsabilités que l’on ne prend pas le temps de nous arrêter et de réfléchir à notre bien-être. Nous pouvons nous sentir pressé et sous pression pour accomplir toutes nos tâches, ce qui peut nous empêcher de voir que vous êtes en train de nous épuiser.

Il est important de prendre conscience de ces signes de surcharge de travail et de prendre des mesures pour y remédier avant qu’ils ne conduisent à un épuisement. Cela peut inclure des choses comme demander de l’aide ou du soutien lorsque vous en avez besoin, apprendre à dire non lorsque vous êtes débordé, et prendre le temps de vous détendre et de vous occuper de vous. Prendre soin de soi et de son bien-être est essentiel pour prévenir le Burnout.

2 – l’acharnement ;

Dans cette phase anxieuse, on peut trouver une grande fatigue, des insomnies, une perte de motivation et le corps va commencer et sécrète beaucoup de cortisols en permanence. Le cortisol, c’est l’hormone connue pour être une hormone du stress physique et/ou émotionnel. À trop fortes doses, le cortisol et l’adrénaline, deux hormones qui nous maintiennent en vie, peuvent également provoquer de graves désordres immunologiques, métaboliques, cardiovasculaires, cognitifs ou encore psychologiques.

C’est un stade sur lequel le corps reste sur l’accélérateur sans avoir de repos. Et, on va finir par s’épuiser et arriver à la phase 3. Dans la phase d’acharnement, notre corps nous parle, mais nous résistons jusqu’à atteindre le Burnout.

Lorsque nous sommes dans la phase de décrochage émotionnel, nous pouvons commencer à ressentir les premiers signes de fatigue et de stress, mais nous pouvons être tentés de les ignorer ou de les mettre de côté. Nous continuons à nous acharner et à essayer de tout faire tout seul, même si notre corps et notre esprit vous envoient des signaux pour nous dire que nous avons besoin de nous reposer et de prendre soin de nous.

Il est important de reconnaître ces signaux et de les écouter avant qu’il ne soit trop tard. Tu peux lire l’article écoute ton corps 🙂

Prendre le temps de se reposer et de se détendre est essentiel pour éviter d’arriver au stade d’épuisement. Si vous pensez que vous êtes en train de vous acharner au travail et que vous êtes sur le point de vous épuiser, il est important de prendre une pause et de demander de l’aide si nécessaire.

3 – l’épuisement ;

Terminus, tout le monde descend arriver au Burnout, ne plus réussir à se lever le matin, parfois accompagné de maux, de douleur, des troubles de mémorisation, de concentration, être complètement épuisé(e), perdu(e). Qu’est-ce qu’il se passe, les hormones surrénales saturent (ce sont les glandes qui sécrètent le cortisol) mais à cette phase, elles n’arrivent plus à produire de cortisol parce qu’elles en auront trop accordé à la phase acharnement ! Elles n’arrivent plus à se renouveler, car il n’y a pas eu de phase de pause, de repos qui leur permettent de recharger le stock.

Quand on traine dans cette phase d’épuisement, le Burnout, le corps s’épuise et des maladies apparaissent, on en arrive à développer des maladies comme la dépression ou d’autres troubles.  Quand on arrive au Burnout, en général, il faut plusieurs mois voir années pour recharger toutes les batteries, parce que le système nerveux a épuisé tout son stock. On met alors longtemps à retrouver notre énergie, car cela prend du temps de refaire ses stocks.

Lorsque vous n’avez pas pris le temps de vous reposer et de vous occuper de votre bien-être alors que vous étiez en surcharge et que vous avez ignoré les signaux de fatigue et de stress que votre corps vous envoyait, vous pouvez finir par arriver au stade d’épuisement, également connu sous le nom de burnout.

 Il est important de reconnaître ces signes et de prendre des mesures pour y remédier avant qu’il ne soit trop tard. 

Attention !

Attention l’hypersensibilité est un terrain propice au burn-out à toujours faire mieux, faire plus, son besoin de sens dans chaque tâche réalisée, sa faculté à repousser ses limites jusqu’à ne plus se respecter parfois, même souvent … Tu peux retrouver l’article dédié « Burnout un piège pour hypersensible » ici

Tu peux me laisser un commentaire si tu le souhaites ci-dessous ou sur instrgram 🙂 j’y répondrai avec plaisir.